Защо тренирам крака за дърт

Хората питат защо работилницата има щанга в ъгъла. Защото байкът, колкото и добре да е направен, поема само половината от кацането. Другата половина са твоите глезени, колене и гръб.

Трите упражнения

• Скокове от кутия с меко кацане. Не за височина, а за тишина. Ако се чува, кацаш грешно.
• Клек с пауза. Три секунди долу. Силата в най-ниската точка е тази, която те спасява при къс скок.
• Мъртва тяга на един крак. Защото никога не кацаш идеално симетрично.

Двайсет минути, три пъти седмично. Не е програма за шампиони, а за хора, които искат да карат и на четирийсет.